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练太极拳有什么好处什么时间练最好 练太极拳虽好但是这些人不适宜

时间:2018-09-04 16:04:22  来源:爱厨爱家网   作者:柚子

太极拳是中老年人修身养性养身的一种健康运动方式,现在的人都很注重运动保养身体,太极拳不紧不慢、张弛有度、以心行气、动作柔顺几乎适合各个年龄层次和不同体质人群锻炼,但是如果你没有练对时间可能造成危害哦,来看练太极拳有什么好处什么时间练最好,练太极拳不适合哪些人群呢?
练太极拳有什么好处什么时间练最好 练太极拳虽好但是这些人不适宜

练太极拳有什么好处
1.打开经络:太极拳能让僵硬的身体变得松弛减少紧绷状态放松身体,让身体舒适得到缓解,尤其适合久坐人群。
2.促进血液流通:太极拳恩能够打通经络,气顺血顺自然健康少生病,促进血液畅通减少相关疾病。
3.防治三高:太极拳练上几个月你会发现走路轻快很多血压、血脂、血糖都会趋于正常化还能改善老年人便秘呢,腿脚更有力量。
4.愉悦精神增强记忆力:太极拳可以让人获得精神愉悦,消除紧张心理减少体内垃圾,使得五脏六腑正常运化坚持下来身心愉悦。
5.延年益寿:练太极拳和不练太极拳的十年内的变化差距大,太极拳能让人心放平,是一种静中有动,动中有静的修养方式,长期能延年益寿也。
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练太极拳什么时间练最好
看图这三个时间段练太极拳都是效果最好的时候,不要因为追求时间而忽视身体状态,所以最主要还是能让自己静下来的时间最好,也可以说没有固定的时间,只要抽空寻找可以修炼的时间即可。

1.晨时四点至六点之间 2.在晚上八点至九点为阴气上升这两个时间段来练太极拳最具养生保健功效。
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练太极拳虽好但是这些人不适宜
太极拳最适合有慢性肌肉损伤、失眠等神经系统疾病、气管炎等呼吸系统疾病、心脑血管病、胃肠道慢性病及健康的人群练。

太极拳没有禁忌人群什么人都能练,但是能不能练好就看各自了。急功近利的人、心不安的人、膝关节有问题的人不适合太极拳。

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